Editorial Article

わずかな光も遮断したいHSPに
目への圧迫感がない3D立体・シルク遮光アイマスクおすすめ

公開 2026-06-06 ／ そっと、暮らす。編集部

カーテンの隙間から漏れる街灯。テレビやエアコンの待機ランプ。ホテルや実家の見慣れない常夜灯——HSP（繊細さん）の中には、ほんのわずかな光でも視界に入ると眠りが浅くなる、という方が少なくありません。アイマスクは手軽な解決策ですが、HSPさんがよくつまずくのが「目元の圧迫感」と「肌当たり」。きつく当たると、今度はその違和感が気になって眠れない。この記事では、圧迫感が少なく、わずかな光も遮りやすいという両立を軸に、遮光アイマスクの選び方をまとめました。

HSPさんがアイマスクで失敗しやすい3つの理由

• 素材がチクチク・蒸れる：化繊やポリエステルのマスクは、肌当たりや蒸れが気になりやすく、つけていること自体がストレスに。
• 目に当たって圧迫感がある：平らなマスクはまぶたや眼球に布が触れ、まばたきのたびに気になる人がいます。
• 鼻のわきから光が漏れる：せっかく着けても、鼻の付け根の隙間から光が入ると遮光の意味が薄れます。

これらを踏まえると、HSPさん向けのアイマスクは「肌当たりがやわらかい素材」と「目元に当たりにくい形状」、そして「鼻まわりのフィット」の3点で選ぶと外しにくくなります。

編集部が挙げやすい — シルク素材という選択

肌当たりの面で挙げやすいのが、マルベリーシルクのアイマスクです。化繊に比べて肌摩擦が少なく、頬や目元へのあたりがなめらか。個人の感想ですが、「つけていることを忘れやすい」点がHSPさんに馴染みやすいと感じています。蒸れにくさを重視する方は、目のくぼみに合わせた立体（3D）タイプを選ぶと、まぶたへの接触を減らしやすくなります。

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選ぶときの補足ポイント

• ベルトの調整幅：きつすぎると圧迫感、ゆるすぎると寝返りでずれます。長さを調整できるタイプだと自分の頭に合わせやすいです。
• 洗えるかどうか：肌に直接触れるものなので、洗濯できる仕様だと清潔に保ちやすく、敏感肌の方も安心です。
• 鼻のフィット：鼻まわりに当て布やワイヤーがあるタイプは、横からの光漏れを抑えやすくなります。

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